How Toxins Cripple Your Immune System
Evidence suggests that toxins in air pollution can weaken the immune system and make you more susceptible to getting sick. Worryingly, almost 1 in 2 Americans are exposed to unhealthy air.
肺を健康に保つための8つのヒント
考えてみると、肺は信じられない機能を持った臓器です。生まれた瞬間から死ぬまで、その仕事に休みはありません。成人期で、人は平均的に毎分12〜20回の呼吸をします。1日あたりの呼吸数は17,000回を超えます。一回の空気の取り入れが、体のほぼすべての細胞に貴重な酸素をもたらします。 その重要性にもかかわらず、異常を感じたり、呼吸器の病気によって危険にさらされたりするまで、「機能して当たり前」だと思われがちです。 肺をいたわる最も明白な方法として、タバコやベイプを控えることがありますが、肺と共に末長く健康的な生活を送れるように、肺機能をサポート、維持する手段は他にもたくさんあります。 1. 日常的に体を動かす 定期的な運動は、肺を健康かつ力強く保つための最良の戦略の1つです。運動をすると、細胞はATPとしてエネルギーを生成するためにより多くの酸素を必要とします。必要とされる酸素量の増加に対処するために、呼吸が速くなり、心拍数が上がります。 定期的な運動により、徐々に肺と心血管系がその状況に適応します。肺の拡張能力が高まり、呼吸を助ける筋肉が強化されます（1）。これにより、肺が酸素を取り込んで二酸化炭素を吐き出す効率が向上します。 そして、これらのメリットを享受するためにトップアスリートになる必要はありません。実際に体を動かし、心拍数が上がる限り、どんな運動でも違いを生みます。 2. 食物由来の抗酸化物質を多く摂取する 酸化ストレスは健康の宿敵です。ありとあらゆる疾患の原因になり、身体の老化を進め、健康な細胞を壊し、細胞の変異を引き起こすこともあります。では、これが肺の健康とどのように関係しているのでしょうか？ 知らないうちに、そして日常的に、私たちは室内外の空気中に漂う目に見えない環境汚染物質を吸い込んでいます。その汚染物質の多くは、肺細胞と接触すると酸化による損傷を引き起こします（2）。 そのため、酸化によるダメージを抑えることが重要になります。食事中に十分な抗酸化物質を摂取することは、酸化による損傷から肺を保護するための最良の方法の1つです。つまり、多種多様なオーガニックの果物、野菜、ハーブを食べることが欠かせません。 毎日7から9サービング（7~9食分）の有機野菜の摂取が難しい場合には、グリーンジュースパウダーが背中を押してくれるはずです。 3. 呼吸法の練習をする 通常の体を動かす活動と同様に、呼吸法を活用することで、肺の効率を劇的に改善できます。様々な種類の「呼吸エクササイズ」がありますが、横隔膜呼吸、または複式呼吸から始めるのがおすすめです。 この呼吸法は、特に呼吸をする上で重要な筋肉である横隔膜の刺激と訓練になります。これを練習すると、吸ったり吐いたりする空気の量を改善できます（3）。具体的な手順は以下の通りです。 肩をリラックスさせ、快適な場所に座ってください。 片方の手をお腹に置き、もう一方の手を胸に置きます。 2〜3秒間、鼻から深く吸い込みます。空気が肺に移動するのを感じながら、お腹が膨れることに意識を向けます。ここでの目標は、お腹が胸よりも大きくなるようにすることです。 腹部を押しながら、唇をすぼめて2〜3秒吐き出します。ここまでを10セット繰り返します。 より高度な呼吸法については、特に感染症対策の知見から、イギリスの救急医の紹介する、 肺の底にまで多くの空気を取り入れるための推奨事項に従ってください。 4. 体から毒を取り除く 毒素は体内を移動しながら酸化による損傷を引き起こすだけでなく、有毒な重金属は心臓病のリスクを高め、記憶力や認知機能を低下させ、免疫系に損傷を与える可能性があります。 しかも、それだけではありません。 研究者らは、大気汚染における毒素への長期的な暴露は肺の健康に影響を与え、気管の炎症、喘息、慢性気管支炎、肺炎のリスクを高める可能性があることを発見しました（4）。 だからこそ、デトックスをして、長年にわたって蓄積された毒素を取り除くことが重要になります。全身を解毒する最も簡単で効果的な方法の1つが、天然鉱物ゼオライトを使用することです。…
Berry Good Immunity Smoothie
Power up your immune system with this mouthwatering berry-licious smoothie. In just minutes you’ll feel rehydrated and reenergized with essential superfoods that support natural immunity.
8 Tips to Keep Your Lungs Healthy
Despite how important the lungs are, it’s easy to take them for granted, until a respiratory illness puts them at risk. Here's how to support your lungs for a healthy life.
5Gに潜む危険性
次世代のセルラーネットワークである5Gが間もなく登場します。 モバイル、テクノロジー、通信業界の大手各社は、2020年が5Gが本格的に産声を上げる年になると表明しています（1）。世界的に有名な起業家であるイーロン・マスク氏にも、5Gの世界規模での普及という野心的な計画があります。彼の企業SpaceXは、世界中に5Gを実装するために12,000個の低軌道衛星を打ち上げる許可を獲得しています（2）。 この次世代のワイヤレス接続は、5Gが最初に導入された主要都市で、最終的には世界中で、ダウンロード速度と接続性が大幅に向上することを意味します。すべての技術愛好家の夢でしょう。 しかし、多くの専門家は、5Gの普及が「羊の皮を着た狼」であると警告しています。カリフォルニア州のAutoimmunity Research Foundationの理事であるトレバー・マーシャル博士は、次のように警鐘を鳴らします。「新しい5Gワイヤレステクノロジーには、4GやWi-Fiよりもはるかに大きなエネルギーの光子を生成するミリ波（非常に高い周波数）が伴います。このミリ波は人体のあらゆる部位に大きな影響を与えることが知られているため、安全性を証明せずにこれを導入するのは向こう見ずな判断です（3）。 しかし、5Gとは正確には何であり、あなたの体にどのような重大な影響を与える可能性があるのでしょうか？そして、5Gについて心配する必要があるのでしょうか？それとも誇張された主張でしょうか？ そもそも5Gとは何なのか 5Gは第5世代のワイヤレステクノロジーの略です。5Gは、4Gで使用される電波よりも10〜100倍高い周波数のミリ波を使用します（4）。これは、空港のボディースキャナーで高解像度画像を生成するために使用されるものと同じです（5）。 （X線のような）電離放射線とは混同しないでください。ミリ波は非電離放射線を生成します。これは、それほど破壊的ではありません。とは言え、非電離放射線には分子を加熱する可能性があります（6）。この波は、電磁場（EMF）と呼ばれる周波数のクラスに分類されます。 これまでのバージョン（2G、3G、4G）と比較して、5Gは大幅に高いエネルギー信号を放出します。この高エネルギー周波数により、ワイヤレスデバイスのダウンロード速度が速くなります。 しかし、この速度の向上には欠点があります。5Gのエリアは、これまでの技術と比べてはるかに狭くなります。範囲が短いので、5Gインフラストラクチャを構築するには、人口密集地域全体に、多数の小さな送信機を分散させる必要があります。 つまり、5Gでは、少ない数の背の高い基地局の代わりに、より多くの数の小さな基地局が必要であり、近接するところでは設置場所は100メートル間隔にもなります。5Gインフラストラクチャが確立されると、その地域に住む人々は、その電磁場に曝される日々を過ごすことになります。 これが、どのような問題を引き起こすのでしょうか？ 5Gに潜む危険 2015年にさかのぼること、230人以上の科学者がWi-Fi、そして、5Gと同様のワイヤレス技術などの電磁場が生物にもたらす影響を研究しました（7）。驚くべきことに、結果は以下のようになっています。5Gの電磁場が次のような事態を引き起こす可能性があります。 酸化による身体の損傷：これは慢性炎症、慢性疾患、早期老化などの多くの問題を引き起こす可能性があります（8）。 DNAの損傷：DNAはあなたの体内で作られるすべてのものの指示としての役割を持つため、これは懸念される事項です。DNAが損傷すると、健康面での問題が発生する可能性があります。 生殖機能の低下：スマートフォンからの電磁場や5Gのようなミリ波が精子を損傷させ、その結果、男性の生殖能力を低下させる可能性があるという研究結果が存在します（9, 10）。 学習障害と記憶障害：5Gのような電磁場はブレインフォグ（意識混濁）を引き起こし、クリアな思考を妨げる可能性があります。 免疫能力の低下：科学者の実験では、5Gのような電磁場にたった1日曝露しただけで、マウスの特定の免疫細胞の活動が50％減少することが明らかになりました（11）。 癌のリスクの増加：National Toxicology Programの科学者は、雄のラットにおける携帯電話の放射線と脳腫瘍の関連性を発見しました（12）。 5Gのような電磁場に考えられる副作用のほとんどは瞬間的なものではなく、一部の人は他の人よりもこのタイプの放射線に対して敏感です。このような症状が現れるまでには何年もかかることがあります。それでは、5Gなどの電磁場はどのようにしてこれほどの害を引き起こすのでしょうか？ 身体は電気の力を借りている 気づくことはまずありませんが、私たちの身体はさまざまな電圧や特定の周波数に大きく依存しながら多種多様な基本的な生物学的機能を実行しています（13）。その機能の多くは、健康な心と体に不可欠です。 それに対し、5Gのような電磁場が影響を及ぼします。電磁場は身体の自然な生体電気周波数を妨害する可能性があります。 たとえば、科学者による研究で、電磁場が細胞の表面にある電位依存性カルシウムチャネルを活性化される可能性が明らかになっています（14）。これは、5Gが細胞の電荷に影響を与えることによって損傷を引き起こす可能性があることを意味します。それには、炎症、細胞の損傷、疲労（ミトコンドリアの損傷による）など、さまざまな問題が発生する可能性が伴います。…
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